Tarife Giriş
Bu besleyici yeşil smoothie tarifi, taze ıspanak, muz, avokado ve badem sütü gibi sağlıklı malzemelerle hazırlanır. Smoothie, yüksek besin değeri ile cilt sağlığını desteklerken, enerji verici özellikleriyle günün her saatinde tercih edilebilir. Malzemeleri bir blenderda karıştırarak kısa sürede hazırlayabileceğiniz bu tarif, hem lezzetli hem de sağlıklı bir içecek olarak öne çıkıyor.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı taze ıspanak
- 1 adet olgun muz
- 1/2 adet avokado
- 1 su bardağı badem sütü
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 su bardağı su
Yapılışı
- Taze ıspanakları iyice yıkayın ve bir karıştırma kabına yerleştirin.
- Çok olgun bir muz ve yarım avokadoyu ekleyin.
- Badem sütü, su ve chia tohumunu da ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar blenderda karıştırın.
- İsterseniz tatlandırmak için bal ekleyerek karıştırmaya devam edin.
- Smoothie'yi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie hazırlarken malzemelerin taze olmasına dikkat edin. Dilerseniz, daha fazla vitamin almak için smoothie'ye bir avuç taze maydonoz ya da limon suyu ekleyebilirsiniz. Yüksek kaliteli bir blender kullanmak, malzemelerin daha iyi karışmasını sağlar. İsterseniz, soğuk bir içecek elde etmek için malzemeleri önceden buzdolabında soğutabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, yanında bir avuç çiğ kuruyemiş veya enerji topları ile harika gider. Ayrıca, kahvaltıda veya bir ara öğün olarak da tüketebilirsiniz.