Tarife Giriş
Avokado ve ıspanaklı smoothie, taze ıspanak, olgun avokado, muz, süt veya bitkisel süt ile hazırlanan sağlıklı ve lezzetli bir içecek. Bu tarif, besin değerleriyle dolu, enerji veren ve cildinizi canlandıran bir smoothie deneyimi sunuyor. Sadece beş dakikada hazırlayabileceğiniz bu pratik tarif, güne sağlıklı bir başlangıç yapılmasını sağlıyor.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 5 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 250 kalori
Malzemeler
- 1 adet olgun avokado
- 2 su bardağı taze ıspanak yaprağı
- 1 adet muz
- 1 su bardağı süt veya badem sütü
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Yarım su bardağı buz (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Avokadoyu ortadan ikiye kesip çekirdeğini çıkardıktan sonra kaşıkla içini çıkarın.
- Ispanak yapraklarını iyice yıkayın ve süzün.
- Bir blendera avokado, ıspanak, muz ve sütü ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak bal ve buz ekleyin.
- Karışımı pürüzsüz bir hale gelene kadar blenderdan geçirin.
- Smoothieyi iki bardağa dökün ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie hazırlarken, avokadonun olgun olması cildiniz için daha fazla besin değeri sağlar. Ayrıca, ıspanak yapraklarını taze ve yeşil seçerek daha fazla vitamin alabilirsiniz. Eğer tatlı bir tat istiyorsanız, muz dışında biraz bal eklemeyi düşünebilirsiniz. Smoothieyi daha serin tutmak için buz eklemeyi unutmayın.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, sabah kahvaltınızın yanında yulaf ezmesi veya tam buğday tostuyla harika bir uyum sağlar. Ayrıca, sağlıklı atıştırmalık olarak kuruyemişler ile de tüketebilirsiniz.