Tarife Giriş
Probiyotikli kefir ve yulaf ezmesi, sindirim sağlığınızı desteklemek için harika bir kombinasyondur. Bu tarif, taze meyveler ve doğal tatlandırıcılarla zenginleştirilerek sunulmaktadır. Yulaf ezmesi, bağırsağınız için mükemmel bir lif kaynağı iken, kefir ise probiyotikler açısından zengin olduğundan sindirim sisteminizi destekler. İşte hem sağlık dolu hem de lezzetli bir tarif.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Kahvaltı
- Mutfak: Türk mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 350 kalori
Malzemeler
- 250 ml probiyotikli kefir
- 100 g yulaf ezmesi
- 1 adet muz
- 50 g çilek
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
- 1 su bardağı süt (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Bir kapta yulaf ezmesini, probiyotikli kefiri ve sütü (isteğe bağlı) karıştırın.
- Kapağını kapatıp en az 5 dakika bekletin, bu esnada yulaf ezmesi sıvıyı çekecektir.
- Muzu dilimleyin ve çilekleri doğrayın.
- Yulaf ezmesi karışımını kaselere paylaştırın.
- Doğranmış meyveleri üzerlerine yerleştirin.
- Balı ve chia tohumlarını (isteğe bağlı) ekleyin.
- Karıştırarak servis edin.
Püf Noktaları
Yulaf ezmesini birkaç dakika bekletmek, hem lezzetini arttırır hem de kıvamını yoğunlaştırır. Dilerseniz üzerine ceviz, fındık veya başka meyveler ekleyerek çeşitlendirebilirsiniz. Probiyotikli kefir kullanmanız, sindirim sisteminiz için oldukça faydalıdır. Eğer daha tatlı bir lezzet arıyorsanız, bal miktarını artırabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Taze sıkılmış portakal suyu, yeşil çay veya smoothie ile harika gider.