Tarife Giriş
Bu sağlıklı ve lezzetli smoothie tarifi, saç uzamasını destekleyen malzemeleri bir araya getirerek saçlarınızın canlanmasına katkıda bulunuyor. Tamamen doğal içeriklerle hazırlanan bu karışım, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek haline geliyor. Avokado, muz, ıspanak ve chia tohumu gibi besin değeri yüksek malzemelerle hazırlayabileceğiniz bu smoothie, günün her saatinde tüketebileceğiniz hafif bir atıştırmalık.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Diyet Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 350 gram
- Kalori: 250 kalori
Malzemeler
- 1 adet olgun avokado
- 1 adet muz
- 1 su bardağı ıspanak
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 su bardağı badem sütü
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 su bardağı buz
Yapılışı
- Avokadoyu ikiye kesip çekirdeklerini çıkarın ve bir kaseye alın.
- Muuzu da ekleyip çatal ile ezin.
- Ispanak, chia tohumu, badem sütü ve isteğe bağlı olarak balı ekleyin.
- Tüm malzemeleri bir blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- Son olarak, buz küplerini ekleyip karıştırmaya devam edin.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie hazırlarken malzemelerin taze olmasına özen gösterin. Avokadonun olgun olması, pürüzsüz bir kıvam elde etmenizi sağlar. Eğer evde biraz daha tatlı bir tat arıyorsanız, bal yerine hurma kullanabilirsiniz. Ayrıca, içeceği zenginleştirmek için hindistan cevizi veya kakao tozu eklemeyi de düşünebilirsiniz. Unutmayın, smoothie'ler genellikle taze tüketime uygundur, bu yüzden yapımını bitirdiğinizde hemen içmeniz en iyisidir.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie'nin yanında, bir dilim tam buğday ekmeği veya cevizli müslili bir atıştırmalık iyi gidebilir.