Tarife Giriş
Bademli ve bal ile yapılan bu smoothie, ciltteki sivilce izlerini hafifletmek ve cildin sağlıklı görünümünü artırmak amacıyla hazırlanmaktadır. Sadece birkaç basit malzemeyle yapabileceğiniz bu lezzetli içecek, bademlerin zengin besin değerleriyle doluğu için hem sağlık hem de tat bakımından tatmin edici bir seçenektir. İlkbahar ve yaz aylarında serinletici bir içecek olarak da tercih edilebilir.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 5 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı badem sütü
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 adet muz
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1/2 su bardağı yoğurt
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Badem sütü, fıstık ezmesi, bal ve yoğurdu bir karıştırıcıya ekleyin.
- Orta boyda doğranmış muzu ve chia tohumlarını ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
- İsteğe bağlı olarak buz küplerini ekleyerek yeniden karıştırın.
- Glass’a dökün ve hemen servis edin.
Püf Noktaları
Smoothie'nizi daha da lezzetli hale getirmek için taze meyveler veya yeşil yapraklı sebzeler eklemeyi düşünebilirsiniz. Ayrıca, badem suyu yerine herhangi bir bitkisel süt kullanarak tarifinizi çeşitlendirebilirsiniz. Chia tohumları hem besin değerini artırır hem de smoothie'nin kıvamını zenginleştirir. Soğuk servis yaparak, ferahlatıcı bir içecek elde edersiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, tam tahıllı tostlar veya sağlıklı atıştırmalıklar ile güzel bir kombinasyon oluşturabilir. Ayrıca, yanında taze meyve dilimleri ile sunmak, hafif ve sağlıklı bir öğün oluşturmanızı sağlar.